初中生
 
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夏季到来，减肥也就成了刻不容缓的头等大事。想要瘦出S曲线？那就要选择对的减肥方法了。下面，小编告诉你健康减肥的8大黄金法则，让你轻轻松松赢在夏季减肥大战役里！
1.停止节食
过度节食不仅不能帮助你减肥，还会让你越减越肥。过度节食就无法给身体补充足够的能量，而脂肪的燃烧也是需要能量的，所以，过度节食就会减慢甚至停止脂肪的燃烧，也就造成了减肥失败的后果。另外，过度节食还会让你因为饥饿感而暴饮暴食哦!
2.给每顿饭增添色彩
多吃红，黄，橙，绿，或紫色的食物，也就是说，在你的饮食中增加新鲜蔬果的比例。它们是低热量和富含维生素和矿物质的超级瘦身食品，不仅能增加你的饱腹感，还不用担心热量摄入过多的问题。
3.把你的饮食写下来
想要减肥，就写下你吃的一起吧!这个听起来或许有些乏味，但是，长期坚持下去的话，你会看到很大的回报的。研究表明，坚持写食物日记能达到更理想的减肥效果。写下你每一天的饮食，包括一些重要的细节，如时间、地点、原因和吃了多少。当你分析日记的时候回顾这些细节，将有助你更加了解自己的饮食习惯，对于你改善减肥计划也是非常有帮助的。
4.增加蛋白质摄入量
蛋白质是维持身体健康的重要营养成分，另外，它还是健康减肥的重要物质。蛋白质可以促进肌肉生长和保持体重。这是因为蛋白质需要更大的时间和热量去消化，这也就能增加饱腹感，减少你的食量和加快脂肪的燃烧哦!
5.不要轻易放弃
不要因为你吃了一块额外的巧克力，就掉入了“我搞砸了”的思维定势。然后就会有“还不如继续吃，反正今天都破戒了”的想法。反反复复地减肥只会造成不断地反弹，然后会让你在一次又一次的失败中放弃。
6.坚持适量运动
运动是最好的燃脂方式，也是最有效的减肥方法之一。而最有效的减肥运动是慢跑、游泳、瑜伽、竞走等等有氧运动。所以，想要减肥的MM要记得坚持运动哦!当然，过量运动会让你因为热量消耗过多而吃得过多，并不利于减肥哦!
7.有合理的目标和计划
不要总是想着一下子就能瘦下来，那是不可能的。如果你想要长期保持苗条，就要坚持健康减肥的方式。所以，合理的减肥目标是让你成功减肥的关键。另外，毫无计划地饮食和三分热度的运动也是会导致减肥失败的。
8.吃东西要慢
研究表明，人从开始进食到大脑接收饱腹的信息至少需要20分钟的时间，而吃得过快会造成卡路里摄入过量的情况。
呵呵，不知道大家听没听说过久病成医呢，我现在就是。我可是为了减肥下了很大的功夫呢。就是希望可以瘦瘦的美美的。恢复到以前的自信。现在我买衣服要买肥版的，有些好看衣服也就是看看，根本买不了。记得有一次我买了下来一件，把它天天放在显眼位置，希望以此激励自己减肥，可是呵呵，灰到是落不少........所以我在网上找了很多方法，发现有的方法快但是容易反弹，有的慢要坚持，效果不理想，要不就是方法很复杂。总结起来发现上面这些种方式可以坚持，就算不能减肥也能达到健康身体的作用。而我也是一个特别不喜欢吃减肥药的人，因为真的是十分担心它们的副作用，并且价格贵的离谱！所以一直沿用上面的方式，效果慢但对身体没伤害嘛，我也告诉给了我的闺蜜，因为她要结婚，希望到时候可以美美的，但是见到她的那天把我惊呆了（因为各自都有工作，很久没见了）。她变瘦了，肚子上的游泳圈也没了，穿起衣服来那个赞，她告诉我说你那种方式老土了，她现在在用一款减肥药叫做天然果蔬胶囊，那叫做一个赞，是纯天然的产品对身体没伤害，可以帮你达到瘦身效果，最最主要的是不像一般减肥药那样价格贵贵的，还不一定有效果。她也是朋友介绍的，口碑很不错，让我也试试。我哪里可能那么就相信啊，但是很好奇，所以我回家之后查了查，天然果蔬胶囊连接网址：www减.shoudaodi.减com (把“减”去掉就打开了)发现如她所说口碑是不错，天然的，但我想多多了解一下，于是我就在网上查并且去药房里对比，发现它的价格很实在。最最让我想尝试的原因是，我在药店里面问营业员你这个减肥的会不会有反弹天然不，他们都是含糊其辞，但是我上网和天然果蔬客服联系他们完全可以保证我说这个是纯天然的无害五反弹，要循序渐进使用，能达到长期效果，所以我就尝试了一下。开始吃的时候我还犹豫，希望不要吃坏肚子，但是很神奇的是没有，就是喜欢喝水而已，渐渐的我感自己都可以感觉出来我瘦了，上称试试呵呵........所以我又赶快追加了两盒达到长远效果。我现在很自豪也很自信，女人的身材真的可以让你很自信，所以我现在也把它列为我的减肥日记里面，
诺瘦果蔬胶囊 客服óó：前面是294，中间是338，后面是431。
连接网址：www减.shoudaodi.减com (把“减”去掉就打开了)的减肥产品。
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雷达卡
发表于 2011-7-21 22:20:10
变色卡
千斤顶
显身卡
