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    瘦到让你尖叫的饮食减肥

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    发表于 2011-7-16 17:57:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
    几乎没有一个女人愿意承认自己的身材是最完美的,冲着对自己形象近乎苛刻的要求,减肥成了永不变化的目标!也为了及很小一部分处于健康的自我约束,她们选择了用尽各种途径去减肥。如果你还没找到最佳的减肥方法的话,不妨来看看专家为你制定的饮食减肥模式吧,按照下面做,不瘦也难了!
       科学家研究发现,同样吃某些食物,有的女性越吃越胖,另外的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式:

      甲:油脂类(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重

      乙:油脂类(牛排、奶油等)+蔬菜+豆类=减肥

      不难看出,适宜于肥男胖女的当是乙种食谱,而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食,各取所需,皆大欢喜。
      一个水果

      每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

      二盘蔬菜

      每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

      三勺素油

      每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。
       四碗粗饭

      每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。

      五份蛋白质食物

      每天吃任何动物的肉50克,当然最好是瘦肉,任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。

      六种少量调味品

      酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C、减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。

      七杯开水、茶水和汤水

      每天喝水不少于7杯,以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
        我有试过的,还是有效果的,只是在此同时你要很有耐心去调整你的饮食习惯。每天都要注意一下饮食搭配。我每天都有喝水,这个真的有好处。如果可以的话或者想要更快减肥,我建议大家选择一款对的减肥产品,对身体无害并且不反弹。我同事最近在用一款产品,效果不错,我现在也有尝试,天然绿色产品,不知不觉就瘦了,对于我来说它最大的好处是不用节食而且不反弹,因为我贪吃,有些产品减肥之后要克制,但是它不会,所以真的不错。如果大家和我有一样的想法,都可以尝试一下,它应该不会让你失望。
    客服ó:前面是294,中间是338,后面是431。
    连接网址:www减.shoudaodi.减com (把“减”去掉就打开了)的减肥产品。
       





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    发表于 2016-9-8 13:49:51 | 显示全部楼层
    招聘网络兼职 有智能手机即可要求 播音专业或者艺术类专业 长相清秀每天工作两个小时 工资万元以上 详情加Q3101866995了解

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    发表于 2012-9-18 18:21:39 | 显示全部楼层
    一个人最大的破产是绝望,最大的资产是希望。  

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    发表于 2012-9-26 10:15:39 | 显示全部楼层
    严重支持!

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    发表于 2012-9-26 10:15:39 | 显示全部楼层
    谢谢哦  

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    发表于 2012-9-26 10:15:39 | 显示全部楼层
    越办越好~~~~~~~~~`  

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    发表于 2012-9-26 15:27:03 | 显示全部楼层
    好啊,,不错、、、、  

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    发表于 2012-9-26 15:27:03 | 显示全部楼层
    越办越好~~~~~~~~~`  

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    发表于 2012-10-12 01:35:16 | 显示全部楼层
    不错!  

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    发表于 2012-10-12 01:35:16 | 显示全部楼层
    不错啊! 一个字牛啊!  
    pugki 该用户已被删除
    发表于 2012-10-13 12:11:05 | 显示全部楼层
    提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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    发表于 2012-10-16 20:28:08 | 显示全部楼层
    说的不错  

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    发表于 2012-10-16 20:28:08 | 显示全部楼层
    佩服佩服啊.  

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    发表于 2012-10-16 20:28:08 | 显示全部楼层
    估计你是没见识过~` 呵呵  

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    发表于 2012-10-17 05:50:36 | 显示全部楼层
    我惊呆了,好贴啊,很难得的好贴












    傲世九重天 求魔

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    发表于 2012-10-19 15:14:39 | 显示全部楼层
    好帖子,要顶!

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